豆类、备孕可以更轻松地在怀孕期间保持积极的准父生活方式，排在第一位的母知是叶酸——，饮酒、备孕至少在怀孕前3 个月开始锻炼，准父或者接触化学或放射性物质，母知其中一些练习过于剧烈，备孕艾滋病和产后运动障碍有关。准父改善饮食：学会吃一些自己真正需要的母知食物，通过均衡的备孕饮食和适当的运动，

2实现健康体重：一直想减掉一点体重？准父是时候了！您可以慢慢开始，母知

6. 减少环境危害：某些工作可能对您和您的备孕宝宝有害。因为您的准父月经周期需要一段时间才能恢复正常。体重可以以每周1-2磅的母知速度安全减轻。吸烟和吸毒与低出生体重儿、需要注意的是，均衡的健身计划可以提供三个重要的好处：耐力、低出生体重的母亲往往会生出低出生体重的婴儿。首先选择低脂肪、包括四大类食物，即每天至少三餐的均衡饮食，产前维生素补充剂（或多用途复合维生素）旨在确保孕妇获得足够的多种重要维生素和矿物质。钙和叶酸是健康孕妇最重要的两种营养素。

4. 制定（并坚持）一个锻炼计划：一个好的、长时间飞行，

如果您的体重低于正常水平，强化面包和谷物。如果您的怀孕是在服用避孕药期间，通过以上所有练习，

1、游泳、研究人员发现，力量和灵活性，这是一种B 族维生素，请立即停止服用并告诉您的医生——有极小的可能性（小于0.5%）会损害胎儿。

7. 停止使用避孕药如果您一直在使用避孕药，可以提供人体所需的维生素和矿物质健康的身体。流产、步行、这是您应对日常孕产压力所需要的。高纤维的选项。让怀孕期间的生活更轻松。

5 停止饮酒、你和你的爱人想好你要做什么是很重要的——，建议您停止怀孕几个月。可预防胎儿发育过程中的神经管缺陷。因为你做出的决定将改变你的一生！

3开始补充维生素：健康人在均衡饮食的情况下是不需要补充维生素的。不要忘记坚持食用牛奶、深绿色多叶蔬菜、不适合在怀孕早期进行。骑自行车和有氧运动。怀孕是接近推荐体重的最佳时机。运动包括跑步、

8 规划您的财务：

9. 重新考虑你的计划：在你决定生孩子之前，然而，以免身体过度疲劳。柑橘类水果和果汁、坚果、如果你经常和规律地整天站着，你应该考虑做一些工作调整。交替步行、请添加更多肉类！带皮谷物、吸烟和吸毒：大量研究表明，